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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

小松菜 ヘルシー の レシピ

280品

小松菜と一緒にこの食材・テーマも使いませんか?

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280品 1~20件を表示しています。
厚揚げの炊き合わせ

厚揚げの炊き合わせ

  • 120kcal
  • 15

和食ならではのほっとする味!

材料
厚揚げ にんじん 長ねぎ 小松菜 生しいたけ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

サーモンのキッシュ

サーモンのキッシュ

  • 250kcal
  • 20

栄養バランスの良い健康メニュー!

材料
卵 銀鮭 にんじん たまねぎ しめじ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

カレー鍋

カレー鍋

  • 260kcal
  • 15

今や定番のカレー鍋!

材料
豚もも肉 キャベツ 小松菜 にんじん ミニトマト ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と野菜のごま味噌煮

豆腐と野菜のごま味噌煮

  • 200kcal
  • 10

味噌と豆乳は同じ大豆製品だから、相性ぴったり!

材料
木綿豆腐 生しいたけ まいたけ 小松菜 だし ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐チャンプルー

豆腐チャンプルー

  • 120kcal
  • 10

電子レンジであっさり味のチャンプルー!

材料
木綿豆腐 にんじん まいたけ 小松菜 A塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

小松菜の白和え

小松菜の白和え

  • 100kcal
  • 10

豆腐を具と和え衣の両方に使って、食感の違いを楽しもう!

材料
小松菜 にんじん 醤油 木綿豆腐 Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ヘルシー&簡単♪ひじき&小松菜のみそ汁

ヘルシー&簡単♪ひじき&小松菜のみそ汁

うまみたっぷりのお味噌汁です♪

材料
ひじき 小松菜 豚肉 だし汁 みそ ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー朝食!小松菜のグリーンスムージー

ヘルシー朝食!小松菜のグリーンスムージー

  • 5

簡単でヘルシー節約もメルマガもどうぞhttp://www.mag2.com/m/0001368110.html

材料
小松菜 キウイ グレープフルーツ ...
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提供:楽天レシピ

かぶの葉で作るカルシウムふりかけ

かぶの葉で作るカルシウムふりかけ

  • 10

調味料はいりません!簡単・栄養満点・低コストのふりかけは小松菜でも代用OK☆

材料
かぶの葉(小松菜でもOK) 乾燥桜えび 塩昆布 ごま油 ※分量は味見しながらお好みでどうぞ ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー☆ターサイ&小松菜のおひたし

ヘルシー☆ターサイ&小松菜のおひたし

ヘルシー野菜レシピですo(^▽^)o

材料
ターサイ 小松菜 かつおぶし しょうゆ 砂糖、酒 ...
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提供:楽天レシピ

小松菜とじゃがいものヘルシーサラダ

小松菜とじゃがいものヘルシーサラダ

熱々でもおいしいですよ

材料
じゃがいも 小松菜 ★プラス糀 生塩糀 ★マヨネーズ ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー☆小松菜の豆腐グラタン

ヘルシー☆小松菜の豆腐グラタン

  • 10

豆腐のホワイトソースでヘルシー♪ランチにどうぞ★

材料
小松菜 ベーコン 塩こしょう ☆豆腐 ☆マヨネーズ ...
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提供:楽天レシピ

乾燥小松菜でヘルシー蒸しパン! 

乾燥小松菜でヘルシー蒸しパン! 

干した小松菜の味をいかしたくて、薄味の低脂肪乳とお砂糖控えめで作りました

材料
薄力粉 砂糖 干した小松菜 低脂肪乳 ベーキングパウダー ...
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提供:楽天レシピ

あっさりヘルシーうどん♪

あっさりヘルシーうどん♪

  • 15

まん丸い白玉と里芋入り。もちもち白玉と野菜だけ、あっさりした うどん♪

材料
冷凍うどん 冷凍さといも 冷凍白玉 しめじ 小松菜 ...
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提供:楽天レシピ

【レンジ】ヘルシー蒸し野菜で塩だれ!

【レンジ】ヘルシー蒸し野菜で塩だれ!

  • 5

ぐちゃっと混ぜて頂いちゃってください材料費:約70円

材料
もやし 小松菜 ソフト豆腐 クレイジーソルト 塩だれ 粒マスタード ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシーなカレー南蛮そば

ヘルシーなカレー南蛮そば

ときどき食べたくなるので

材料
ゆでそば 厚揚げ 玉ねぎ 長ネギ 小松菜 ...
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フライパンのみ☆野菜と牛肉のヘルシー蒸し焼き

フライパンのみ☆野菜と牛肉のヘルシー蒸し焼き

  • 30

フライパンだけを使ってヘルシーな蒸し焼き料理を作りました♪ちょうど大根おろしソースが残っていたのでそれに合う料理をと思って作りました♪冷めても美味しく食べれます

材料
牛肉(切り落とし) たまねぎ もやし キャベツ 小松菜 ...
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トマトと小松菜のヘルシー冷やし中華

トマトと小松菜のヘルシー冷やし中華

  • 10

野菜たっぷりのヘルシーな冷やし中華です。

材料
冷やし中華の麺 冷やし中華のタレ トマト 小松菜 もやし ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー★油揚げ&小松菜&わかめのみそ汁

ヘルシー★油揚げ&小松菜&わかめのみそ汁

ヘルシーお味噌汁ですo(^▽^)o

材料
油揚げ わかめ 大根 小松菜 だし汁 ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー♪水菜&豆腐&わかめのみそ汁

ヘルシー♪水菜&豆腐&わかめのみそ汁

ヘルシーな具材で作りました♪

材料
豆腐 小松菜 わかめ みそ だし汁 ...
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