弁当 の レシピ

BLTサンド

• 440kcal
• 5分

具だくさんでおいしい、おなじみのサンドイッチ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター レタス トマト ロースハム ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

野菜&卵サンド

• 370kcal
• 15分

パンはライ麦パンにして、栄養をアップ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター A野菜サンド レタス トマト ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

チキンサンド

• 300kcal
• 10分

具が詰ったボリュームのあるサンドイッチ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター 鶏もも肉(皮なし) 塩･こしょう からし ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

粒マスタードビーフのサンドイッチ

粒マスタードの香りがリッチなビーフサンドイッチです。

材料

ホットドッグ用のパン ケチャップ 牛肉（切り落とし） 白ワイン 粒マスタード ...

テーマ

• パン
• サンドイッチ
• 昼食
• 弁当

豚肉のアスパラ巻き

• 100kcal
• 5分

お弁当のおかずに！

材料

豚もも肉 アスパラ 塩･こしょう ...

テーマ

• お弁当
• 夕食
• ヘルシー
• おつまみ
• おかず

菜の花のポークジンジャーロール

菜の花とポークジンジャーを卵で巻いたご飯です。

材料

豚バラ肉 しょうゆ 砂糖 しょうが汁 卵 ...

テーマ

• ごはん
• お弁当
• 豚肉
• しょうが
• 春

サクラの巻き寿司

サクラが香る春の巻き寿司です。

材料

酢飯 寿司海苔 サクラの塩漬け（水に30分つけて塩抜きをしておく） 干しシイタケ 出汁 ...

テーマ

• ごはん
• お弁当
• 寿司
• 春

桜むすび

桜ご飯を桜の葉で巻きました。

材料

白米 酒 水 サクラの花の塩漬け（水で塩を軽く洗い落としておく） 桜の葉の塩漬け ...

テーマ

• ごはん
• お弁当
• おにぎり
• 春

牛肉の八幡巻き

• 140kcal
• 10分

お弁当のおかずやおせち料理にも最適！

材料

牛もも肉 ごぼう Aだし A醤油 B醤油 ...

テーマ

• お弁当
• 和風
• ヘルシー
• おつまみ
• おかず

揚げ牛蒡のソース煮

牛蒡を揚げてからめるだけの簡単おつまみです。

材料

牛蒡 ウスターソース みりん 小麦粉 揚げ油 ...

テーマ

• 夕食
• アペタイザー
• 簡単
• おつまみ
• おかず

オープンB.L.T

B.L.Tサンドイッチをおもてなしスタイルに。

材料

ベーコンスライス レタス トマト ゆで卵 パン ...

テーマ

• パン
• サンドイッチ
• 昼食
• 弁当

キンパ　KIMBAP（韓国海苔巻き）

韓国の海苔巻き、キンパです。

材料

米 ごま油 韓国海苔 牛肉小間切れ しょう油 ...

テーマ

• 韓国風
• ごはん
• 主食
• おもてなし
• 弁当

厚揚げと玉ねぎの生姜醤油煮

冷めてもおいしいですよ

材料

厚揚げ 玉ねぎ ★だし汁 ★醤油 ★生姜の絞り汁・砂糖 ...

テーマ

• 弁当

オレガノでイタリアン焼うどん。

分量は適当です。

材料

たまねぎ ピーマン 豚肉 しめじ うどん ...

テーマ

• 弁当

お弁当にも！素早く豚肉のショウガ煮♪

• 5分

ショウガは、みじん切りして冷凍しておくと早いです。生の場合は、すりおろすと早いです。豚肉も切り落とし肉で時間短縮です。塩分控えめですが、ショウガが効いています。

材料

豚肉切り落とし（大きいものは切る） ショウガみじん切り（すりおろしても） 水 ＊醤油 ＊みりん ...

テーマ

キューちゃん入り　葱と鶏ひき肉の混ぜご飯おにぎり

• 15分

お弁当にどうぞ

材料

ご飯 鶏ひき肉 ねぎ ★だし汁 ★醤油 ...

テーマ

• 弁当

お弁当のおかずに♪はんぺんのコーンバター

ふわふわのはんぺんと醤油の香ばしさがたまりません。

材料

はんぺん コーン（缶詰または冷凍） バター 醤油 ...

テーマ

• 弁当

お弁当に☆簡単！カニカマ入り卵焼き

• 10分

カニカマに味が付いてるから塩は少な目でOK！彩りきれいでお弁当にもってこいです♪

材料

卵 カニかまぼこ 塩 ブラックペッパー(あらびきコショウ) サラダ油 ...

テーマ

コーンたっぷりコロッケ

また冷蔵庫の残りもので作ったおかずです。コーンたっぷりなコロッケになりました。

材料

じゃがいも ホールコーン（冷凍） 卵 塩 コショウ ...

テーマ

• 弁当

めんつゆで簡単!　ブロッコリーと鰹節の和え物

• 5分

お弁当に　緑色があると栄えますね栄養もあるブロッコリーをめんつゆと鰹節であっさりといただけます。

材料

ブロッコリー 鰹節 めんつゆ ...

テーマ

• 弁当