弁当 の レシピ

えびのスティック春巻き

• 125kcal
• 30分

材料

えび 玉ねぎ 青じそ (A)塩 (A)砂糖 ...

テーマ

• おかず
• 中華
• 揚げる
• 弁当
• 骨を丈夫に

BLTサンド

• 440kcal
• 5分

具だくさんでおいしい、おなじみのサンドイッチ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター レタス トマト ロースハム ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

野菜&卵サンド

• 370kcal
• 15分

パンはライ麦パンにして、栄養をアップ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター A野菜サンド レタス トマト ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

たっぷりツナのドライカレー

• 604kcal
• 30分

材料

ご飯(温かいもの) 玉ねぎ にんじん ピーマン ハム ...

テーマ

• カレー
• 主食
• ご飯
• 弁当
• 記憶力アップ

ちりめんじゃことえだ豆のおにぎり

• 385kcal
• 20分

材料

ご飯 ちりめんじゃこ えだ豆 手塩 ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 弁当
• 便秘解消
• 集中力アップ

ハムライスボール

• 516kcal
• 20分

材料

ご飯 ロースハム 玉ねぎ グリンピース(冷凍) (A)サラダ油 ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 弁当
• 簡単
• 電子レンジ

青じその包み揚げ

• 269kcal
• 60分

材料

えび ほたて貝柱 塩 こしょう 青じそ ...

テーマ

• おつまみ
• 和風
• 弁当
• 風邪予防
• 美肌

焼きたらこと青菜のおにぎり

• 409kcal
• 20分

材料

ご飯 たらこ 小松菜 塩 ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 弁当
• 能力アップ
• 肩こり解消

ねぎチャーシューおにぎり

• 393kcal
• 20分

材料

ご飯 焼き豚 万能ねぎ 塩 ごま油 ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 弁当
• 簡単
• ダイエット

さつまいもと塩昆布のおにぎり

• 354kcal
• 20分

材料

ご飯 さつまいも 酒 塩 塩昆布 ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 弁当
• 電子レンジ
• 便秘解消

鮭のしそ巻き揚げ

• 517kcal
• 20分

材料

鮭(甘塩) 青じそ プロセスチーズ(5mm厚) 片栗粉 薄力粉 ...

テーマ

• おつまみ
• 和風
• 弁当
• 風邪予防
• 美肌

カラフルサンドイッチ

• 481kcal
• 60分

材料

食パン (卵サンド)卵 (卵サンド)マヨネーズ (卵サンド)塩 (卵サンド)こしょう ...

テーマ

• パン
• 洋風
• 簡単
• 弁当
• 便秘解消

チキンサンド

• 300kcal
• 10分

具が詰ったボリュームのあるサンドイッチ！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター 鶏もも肉(皮なし) 塩･こしょう からし ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• お弁当
• パン
• 主食

ポーク＆チーズの香りフライとえびフライ

• 235kcal
• 60分

材料

豚ヒレ肉(ブロック) プロセスチーズ 青じそ えび 塩 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 弁当
• 疲労回復
• 骨を丈夫に

コロッケパン

• 438kcal
• 10分

材料

フランスパン(厚さ1cmのもの) (A)卵 (A)牛乳 バター コロッケ(冷凍) ...

テーマ

• パン
• 洋風
• 主食
• おもてなし
• 弁当

簡単豚肉の青じそ巻き

• 205kcal
• 30分

材料

豚肉もも肉(薄切り) 青じそ 塩 こしょう サラダ油 ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 簡単おもてなし
• 弁当
• ヘルシー

粒マスタードビーフのサンドイッチ

粒マスタードの香りがリッチなビーフサンドイッチです。

材料

ホットドッグ用のパン ケチャップ 牛肉（切り落とし） 白ワイン 粒マスタード ...

テーマ

• パン
• サンドイッチ
• 昼食
• 弁当

焼きとり丼(弁当)

• 519kcal
• 20分

材料

(鶏もも肉の下味漬け) 鶏もも肉 しょうゆ 酒 長ねぎ ...

テーマ

• ご飯
• 和風
• 主食
• 弁当
• 貧血防止

コーンポテトグラタン

• 105kcal
• 20分

材料

(基本のマッシュポテト) じゃがいも 牛乳 バター 塩 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 弁当
• 簡単
• マヨネーズ

豚肉のアスパラ巻き

• 100kcal
• 5分

お弁当のおかずに！

材料

豚もも肉 アスパラ 塩･こしょう ...

テーマ

• お弁当
• 夕食
• ヘルシー
• おつまみ
• おかず