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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

汁物 スープ ヘルシー の レシピ

532品

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532品 1~20件を表示しています。
かじきのカレースープ煮

かじきのカレースープ煮

  • 200kcal
  • 15

この一皿で、1日の1/2の量の野菜が摂れる!

材料
めかじき 塩・こしょう サラダ油 にんじん かぼちゃ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

里芋のすいとん風汁

里芋のすいとん風汁

  • 50kcal
  • 15

里芋ですいとん作り!

材料
里芋 片栗粉 にんじん ごぼう 長ねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

あさりのクラムチャウダー

あさりのクラムチャウダー

  • 160kcal
  • 10

低脂肪牛乳を使ったダイエットスープ!

材料
あさり水煮(缶) にんじん たまねぎ キャベツ じゃがいも ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

菜の花のミルクスープ

菜の花のミルクスープ

  • 100kcal
  • 10

菜の花にはビタミンやミネラルがたっぷり!

材料
菜の花 にんじん 牛乳 水 Aコンソメ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんと白菜のスープ煮

にんじんと白菜のスープ煮

  • 60kcal
  • 10

野菜のおいしさを堪能できる中華風スープ!

材料
にんじん たまねぎ 白菜 だし A塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

具だくさんコーンスープ

具だくさんコーンスープ

  • 80kcal
  • 10

野菜をしっかり摂れるスープ!

材料
コーン(缶) にんじん たまねぎ ブロッコリー コンソメ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

たまねぎとキャベツの味噌汁

たまねぎとキャベツの味噌汁

  • 60kcal
  • 10

たまねぎが入ると、甘みが感じられる味噌汁に!

材料
たまねぎ キャベツ 油揚げ だし 味噌 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

しじみの味噌汁

しじみの味噌汁

  • 30kcal
  • 5

心がほっとする定番味噌汁!

材料
カットわかめ しじみ だし 味噌 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

オクラとトマトのスープ

オクラとトマトのスープ

  • 20kcal
  • 5

夏野菜を堪能!

材料
オクラ トマト だし 塩 醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

わかめとねぎのお吸い物

わかめとねぎのお吸い物

  • 10kcal
  • 5

わかめのおいしさをシンプルに味わおう!

材料
カットわかめ 長ねぎ だし 塩 醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

きざみわかめのスープ

きざみわかめのスープ

  • 20kcal
  • 5

わかめを刻むと、とろみが出て一層おいしくなる!

材料
カットわかめ だし 塩 醤油 すりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ほたてとえのきの酸辣湯(スァンラータン)

ほたてとえのきの酸辣湯(スァンラータン)

  • 30kcal
  • 5

ほたて水煮を使って、簡単うまみ出し!

材料
ほたて水煮(缶) えのき カットわかめ 赤唐辛子 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

韓国風牛肉のスープ

韓国風牛肉のスープ

  • 160kcal
  • 10

1日の1/2の量の野菜が摂れる!

材料
牛もも肉 大根 生しいたけ 長ねぎ にんにく ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

トマトスープ

トマトスープ

  • 30kcal
  • 10

油を一切使わないから、とっても低カロリー!

材料
ピーマン たまねぎ にんじん トマト水煮(缶) コンソメ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

トマトのかきたまスープ

トマトのかきたまスープ

  • 100kcal
  • 10

とろみをつけてから卵を加えると、仕上がりがきれい!

材料
トマト かいわれ 卵 コンソメ 塩・こしょう ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

枝豆のポタージュ

枝豆のポタージュ

  • 120kcal
  • 10

緑色がきれいな夏の定番スープ!

材料
枝豆(冷凍) 水 コンソメ 塩・こしょう 低脂肪牛乳 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

根菜と雑穀のミネストローネ

根菜と雑穀のミネストローネ

根菜と雑穀の身体に優しいミネストローネです。

材料
タマネギ ニンジン ゴボウ 雑穀(乾燥) 海老(中) ...
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提供:週末レシピ

簡単すぎ(^_^;)ヘルシー☆もずくスープ

簡単すぎ(^_^;)ヘルシー☆もずくスープ

時短・節約メニュー!!

材料
味付もずく 白ねぎ 水 鶏がらスープの素 塩 ...
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提供:楽天レシピ

鶏胸肉と野菜のヘルシートマトスープ♪

鶏胸肉と野菜のヘルシートマトスープ♪

鶏胸肉は疲労回復に効果があると言われているので、よく使います。今回はトマトピューレを使ってスープにしました。

材料
鶏胸肉 玉ねぎ にんじん しめじ じゃやがいも ...
テーマ

提供:楽天レシピ

チンして ツマのヘルシー汁(*´ω`*)スープです

チンして ツマのヘルシー汁(*´ω`*)スープです

  • 5

小腹が減った時や温まりたい時に、スープだけじゃもの足りない。。。麺は太るし・・・大根のツマならほぼカロリーは無いしヘルシーで消化もいいです^^

材料
ワンタン 乾燥わかめ ねぎ(冷凍白髪ねぎ使用) えのき(冷凍使用) 料理酒 ...
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提供:楽天レシピ

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