海苔 の レシピ

じゃがいもとブロッコリーのペンネ

• 500kcal
• 20分

ポーチドエッグが絶品のソースに！

材料

ペンネ じゃがいも ブロッコリー 塩･こしょう オリーブ油 ...

テーマ

• スパゲッティ
• パスタ
• 洋風
• 簡単
• 主食

秋鮭南蛮おむすび

おむすびに秋鮭の南蛮漬けをトッピングしてみました。

材料

秋鮭（生） 塩コショウ 小麦粉 白米 海苔 ...

テーマ

• ごはん
• 和風
• 簡単

とろろご飯

年の始めにあっさり頂きたいとろろご飯です。

材料

大和芋(すりおろしたもの） 長ネギ（5ミリ角） めんつゆ（ストレート） 水 麦ご飯 ...

テーマ

• ごはん
• 和風
• 簡単

柚子こしょう風味の冷んやり蕎麦

柚子こしょうを使った夏のさっぱり冷たいお蕎麦です。

材料

蕎麦(乾麺） みょうが オクラ 海苔 すし酢 ...

テーマ

• そば
• 麺
• 主食
• 和風

ささみと梅の混ぜご飯

• 310kcal
• 10分

ささみは、電子レンジで蒸してもやわらかく仕上がる！

材料

玄米 ひじき ささみ 酒 塩 ...

テーマ

• 炊き込み
• ご飯
• 和風
• ヘルシー
• 主食

ほうれん草ともやしの磯部和え

• 20kcal
• 10分

焼きのりは、しけってしまったものでもOK！

材料

ほうれん草 もやし 焼きのり 醤油 ...

テーマ

• 夕食
• 和風
• 簡単
• おつまみ
• おかず

まぐろの漬け丼

• 390kcal
• 10分

まぐろで鉄やDHAをチャージ！

材料

玄米 ひじき (漬けまぐろ) まぐろ 醤油 ...

テーマ

• 夕食
• 和風
• 貧血
• 主食
• 丼

天むす

天むすのおもてなしスタイルです。

材料

海老 市販のから揚げ粉 ご飯 塩 海苔 ...

テーマ

• おもてなし

サクラの巻き寿司

サクラが香る春の巻き寿司です。

材料

酢飯 寿司海苔 サクラの塩漬け（水に30分つけて塩抜きをしておく） 干しシイタケ 出汁 ...

テーマ

• ごはん
• お弁当
• 寿司
• 春

キンパ　KIMBAP（韓国海苔巻き）

韓国の海苔巻き、キンパです。

材料

米 ごま油 韓国海苔 牛肉小間切れ しょう油 ...

テーマ

• 韓国風
• ごはん
• 主食
• おもてなし
• 弁当

彩り海苔うどん

• 5分

今月のテーマは、お子さんと一緒にカラフルごはん。汁なしうどんです。

材料

冷凍うどん 海苔の佃煮 油揚げ かつおにんにく しば漬け ...

テーマ

• うどん

サンマの山かけ丼

サンマはいいよね

材料

サンマの刺身 山芋 うずらの卵 わさび 醤油 ...

テーマ

• 丼

簡単おいしい！かつ皿☆

• 15分

とにかく簡単で、一皿で出来るので、おすすめ！！男性に喜ばれます☆

材料

ごはん かつ用豚肉 タマゴ 塩コショウ パン粉 ...

テーマ

• 丼

ミニオンくんウインナー

少ないいつもの材料で

材料

ウインナー のり マヨネーズ ...

テーマ

白ゴマ入り納豆巻き

• 60分

白ごまが入った納豆巻きです。食べやすいです★シンプルな材料でできるので、是非お試しあれ！！

材料

のり ご飯 納豆 お酢 砂糖 ...

テーマ

• 寿司

お焦げご飯とカリカリ梅でおにぎり♪　

ガリガリ焦げついた苦いご飯でおにぎりを作ったので、わさびソースでしっかり味をつけてみました

材料

ご飯（茶碗） カリカリ梅（大） わさびソース 地海苔（刻みのりoｒもみ海苔） ...

テーマ

• おにぎり

菜の花とタケノコの春チラシ

• 30分

春の彩り鮮やかなちらし寿司です。日本の春を目でも味わいます

材料

★白米 ★出し昆布（５センチ角） ★塩 ★酒 ☆タケノコ（水煮） ...

テーマ

牛蒡と韓国海苔の香味おにぎり。

牛蒡の風味の炊き込みご飯はオコゲさんまで美味しいです( *´艸｀)♪香ばし海苔巻きお握りで更に香ばしく♪

材料

牛蒡茶炊き込みご飯 韓国海苔 牛蒡茶炊き込みご飯の材料 米 人参 ...

テーマ

• おにぎり

マグロとベビーリーフのおもてなしサラダ

• 10分

鮮度の良いベビーリーフがあるとおしゃれ度アップです

材料

マグロ ベビーリーフ 乾燥ワカメ 昆布ポン酢 マグロとわさび茎の醤油麹煮 ...

テーマ

• まぐろ

冷食で　ハンバーグマヨおにぎり

冷食を利用して簡単おにぎり

材料

ごはん 牛カルビマヨネーズ（冷食ハンバーグ） チューブからし 海苔 ...

テーマ

• おにぎり