豆乳 の レシピ

豆乳ソースのドリア

• 380kcal
• 15分

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！

材料

玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

チンゲンサイの豆乳クリーム煮

• 130kcal
• 15分

野菜不足を感じたときにオススメ！

材料

ほたて水煮(缶) にんじん しめじ えのき チンゲンサイ ...

テーマ

• 野菜
• 洋風
• 簡単
• 煮物
• おかず

ソイミルクキッシュ

カレー風味の簡単豆乳キッシュです。

材料

冷凍パイシート 長ネギ（5ミリ角） セロリ（5ミリ角のさいの目） シーフードミックス しめじ ...

テーマ

• キッシュ
• 簡単
• もてなし

寒天入り肉団子の豆乳煮

• 270kcal
• 15分

寒天は、食物繊維の宝庫！

材料

にんじん たまねぎ 枝豆(冷凍) 調製豆乳 コンソメ ...

テーマ

• 夕食
• 簡単
• ヘルシー
• 煮物
• おかず

豆腐と野菜のごま味噌煮

• 200kcal
• 10分

味噌と豆乳は同じ大豆製品だから、相性ぴったり！

材料

木綿豆腐 生しいたけ まいたけ 小松菜 だし ...

テーマ

• 夕食
• 和風
• ヘルシー
• 簡単
• おかず

豆乳茶碗蒸し

• 140kcal
• 25分

だしの代わりに豆乳を使ったアレンジ茶碗蒸し！

材料

卵 干ししいたけ 糸みつば 調製豆乳 A醤油 ...

テーマ

• 夕食
• 定番
• 和風
• ヘルシー
• おかず

りんごたっぷりスリムパウンド☆卵＆乳製品なし

• 60分

旬のりんごまるごと一個入ってます！

材料

A薄力粉 A全粒粉 Aベーキングパウダー Aシナモンパウダー Bメープルシロップ ...

テーマ

ドレッシング活用！ごま豆乳オムレツ

• 10分

豆乳ごまだれで和風オムレツが出来上がりました

材料

卵 ふえるワカメ ごま 豆乳ごまだれ ...

テーマ

• 卵

白菜の豆乳スープ♪

• 15分

健康にも良い豆乳を簡単に

材料

白菜 ベーコン コーン 豆乳 水 ...

テーマ

無農薬の柚子で　炊飯器ケーキです♪

• 60分

柚子味噌に皮を使ったので、実が残り、それを使ってケーキを作りました。

材料

炒った米ぬか ホットケーキミックス（ビート糖入り） てんさい糖 重曹 有機レーズン ...

テーマ

• ケーキ

♪白菜たっぷり豆乳グラタン(^○^)

• 30分

おからパウダーに豆乳使用低糖質なグラタンです♪

材料

白菜 玉ねぎ しめじ ☆おからパウダー ☆豆乳 ...

テーマ

青汁豆腐パン

• 30分

発酵なしであっという間に簡単パン

材料

卵 ヨーグルト 粉末青汁 レーズン 油 ...

テーマ

• パン

セロリの葉マッシュポテト

• 10分

セロリの葉っぱ消費に。

材料

ジャガイモ セロリの葉 塩麹 塩 豆乳 ...

テーマ

• じゃがいも

ココアのケーキ

オリーブオイルでライトに仕上げていますが、純ココアをたっぷり使ったちょっと甘めのケーキです。ビター版はレシピID: 1930003674参照。

材料

【２１センチ角型】 A　薄力粉 A　純ココア A　砂糖 A　ベーキングパウダー ...

テーマ

• ケーキ

美容にいい＊そしておいしい＊魅力の豆乳鍋

• 30分

女の子に嬉しいことがいっぱいのお鍋♪やさしいお味であったまります´▽私んちでやるお鍋会には必ず作るレシピ♪

材料

豚薄切り肉 白菜 水菜 ねぎ にんじん ...

テーマ

HBで　卵・乳なしふわふわパン

マーガリンはバター、オリーブオイルなどでも代用できます。砂糖はお好みのもので構いません。

材料

強力粉 薄力粉 発酵豆乳マーガリン てんさい糖 塩 ...

テーマ

• パン

レンジでバジルと粉チーズオムレツ

• 5分

紙皿を使っているので、洗い物いらずレンジで手軽に出来るので、忙しい朝にもピッタリですよ。 797

材料

卵 豆乳 粉チーズ 乾燥バジル こしょう ...

テーマ

• 卵

ゼリーとフレークのヨーグルト

• 5分

豆乳加えてとろとろのヨーグルトおやつ♪（*^^*)

材料

プレーンヨーグルト ◆豆乳 ◆ホワイトチアシード ◆はちみつ コーンフレーク ...

テーマ

離乳食に☆小松菜の豆乳スープ

簡単に出来ます。

材料

小松菜 豆乳 牛乳 ...

テーマ

寒い日のほっこり。。ホットしょうが豆乳

• 5分

寒い冬にはピッタリです。ほっこりあったかで落ち着きます

材料

豆乳 しょうが（すりおろし） 砂糖 ...

テーマ

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