豆乳 の レシピ

もち入り明太豆乳スープ

• 308kcal
• 20分

材料

小松菜 しめじ 明太子 もち 豆乳 ...

テーマ

• スープ
• 和風
• ホルモンバランス
• 貧血防止
• 朝食

パンプキンプリン

• 133kcal
• 60分以上

材料

かぼちゃ(黄色い部分のみ) 卵 てんさい糖 豆乳 ナツメグ ...

テーマ

• かぼちゃ
• スイーツ
• 美肌
• ヘルシー
• ハロウィン

きな粉豆乳ババロア

• 118kcal
• 60分以上

材料

きな粉 熱湯 粉ゼラチン 水 豆乳 ...

テーマ

• デザート
• 和風
• ヘルシー
• 貧血防止
• 定番

豆乳ソースのドリア

• 380kcal
• 15分

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！

材料

玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

根菜ポトフ 豆乳ソース

• 193kcal
• 60分以上

材料

かぶ にんじん 玉ねぎ ごぼう 干ししいたけ ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 美肌
• ダイエット
• ヘルシー

おからスコーン

• 172kcal
• 60分

材料

(A)全粒粉 (A)薄力粉 (A)ベーキングパウダー 生おから (B)サラダ油 ...

テーマ

• デザート
• 洋風
• 朝食
• ヘルシー
• 便秘解消

小豆と豆乳の黒糖ゼリー

• 123kcal
• 60分

材料

小豆(ゆで・無糖・缶詰) (A)粉寒天 (A)豆乳 (A)水 (A)黒砂糖 ...

テーマ

• デザート
• 和風
• 簡単
• 疲労回復
• ダイエット

りんごとオートミールのケーキ

• 193kcal
• 60分以上

材料

(A)りんご (A)塩 (A)レモン汁 (B)薄力粉 (B)全粒薄力粉 ...

テーマ

• デザート
• 洋風
• ケーキ
• 簡単
• ヘルシー

ポルチーニ茸の豆乳クリームソースのパスタ

• 341kcal
• 60分

材料

スパゲッティ ポルチーニ茸(乾燥) 玉ねぎ にんにく 豆乳 ...

テーマ

• パスタ
• 洋風
• 主食
• ダイエット
• ヘルシー

パンプキンパウンドケーキ

• 157kcal
• 60分以上

材料

(A)薄力粉 (A)全粒粉 (A)ベーキングパウダー (A)シナモンパウダー (A)塩 ...

テーマ

• かぼちゃ
• スイーツ
• ケーキ
• 風邪予防
• ヘルシー

バナナココアケーキ

• 152kcal
• 60分

材料

バナナ (A)全粒粉 (A)薄力粉 (A)ココアパウダー (A)ベーキングパウダー ...

テーマ

• デザート
• 洋風
• チョコ
• おもてなし
• バレンタイン

ごまとおからのクッキー

• 64kcal
• 30分

材料

(A)すりごま(白) (A)いりごま(黒) (A)いりごま(白) (A)おからパウダー (A)全粒粉 ...

テーマ

• クッキー
• 洋風
• 焼き菓子
• ヘルシー
• 便秘解消

アボカドココアケーキ

• 176kcal
• 60分以上

材料

アボカド (A)全粒粉 (A)薄力粉 (A)ココアパウダー (A)ベーキングパウダー ...

テーマ

• デザート
• 洋風
• ケーキ
• 美肌
• 便秘解消

チンゲンサイの豆乳クリーム煮

• 130kcal
• 15分

野菜不足を感じたときにオススメ！

材料

ほたて水煮(缶) にんじん しめじ えのき チンゲンサイ ...

テーマ

• 野菜
• 洋風
• 簡単
• 煮物
• おかず

明太スープご飯

• 634kcal
• 20分

材料

水菜 しめじ 明太子 桜えび(乾燥) (A)だし汁 ...

テーマ

• 主食
• 和風
• ご飯
• ダイエット
• ヘルシー

キウイのソイスムージー

• 134kcal
• 60分以上

材料

キウイ 豆乳 ヨーグルト はちみつ ...

テーマ

• ドリンク
• 美肌
• 朝食
• ダイエット
• ヘルシー

ヘルシー豆乳鍋

• 292kcal
• 30分

材料

鶏肉 絹ごし豆腐 水菜 しめじ (A)豆乳(無調整) ...

テーマ

• 貧血防止
• 和風
• ヘルシー
• 美肌
• 鍋

ソイミルクキッシュ

カレー風味の簡単豆乳キッシュです。

材料

冷凍パイシート 長ネギ（5ミリ角） セロリ（5ミリ角のさいの目） シーフードミックス しめじ ...

テーマ

• キッシュ
• 簡単
• もてなし

寒天入り肉団子の豆乳煮

• 270kcal
• 15分

寒天は、食物繊維の宝庫！

材料

にんじん たまねぎ 枝豆(冷凍) 調製豆乳 コンソメ ...

テーマ

• 夕食
• 簡単
• ヘルシー
• 煮物
• おかず

さわらの和風グラタン

• 327kcal
• 30分

材料

さわら(切り身) (下味)酒 (下味)薄口しょうゆ (下味)こしょう 菊菜 ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 貧血防止
• ダイエット
• ヘルシー