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1分で!うまうま胡麻キュウリ

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調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

貧血 和風 の レシピ

144品

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検索結果

144品 1~20件を表示しています。
もち入り明太豆乳スープ

もち入り明太豆乳スープ

  • 308kcal
  • 20

材料
小松菜 しめじ 明太子 もち 豆乳 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

サバの香草焼き

サバの香草焼き

  • 176kcal
  • 30

材料
さば(上身) (A)オレガノ (A)イタリアンパセリ (A)タイム (A)エシャロット ...
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提供:ボブとアンジー

きな粉豆乳ババロア

きな粉豆乳ババロア

  • 118kcal
  • 60分以上

材料
きな粉 熱湯 粉ゼラチン 水 豆乳 ...
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提供:ボブとアンジー

なすのおろし和え

なすのおろし和え

  • 111kcal
  • 20

材料
なす きゅうり 塩 サラダ油 みょうが ...
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提供:ボブとアンジー

鯛しゃぶ

鯛しゃぶ

  • 354kcal
  • 60

材料
鯛 春菊 白菜 にんじん 長ねぎ ...
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提供:ボブとアンジー

ちくわと小松菜のさっぱり煮

ちくわと小松菜のさっぱり煮

  • 145kcal
  • 10

材料
ちくわ 小松菜 サラダ油 (調味料)みりん (調味料)酢 ...
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提供:ボブとアンジー

スナップえんどうと厚揚げの卵とじ

スナップえんどうと厚揚げの卵とじ

  • 173kcal
  • 20

材料
スナップえんどう 厚揚げ(正方形) 卵 塩 (煮汁)だし汁 ...
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提供:ボブとアンジー

えびと糸こんにゃくのごま和え

えびと糸こんにゃくのごま和え

  • 200kcal
  • 20

材料
むきえび 糸こんにゃく(白) 塩 しょうゆ (和え衣)いりごま(白) ...
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提供:ボブとアンジー

はと麦としじみのスープ

はと麦としじみのスープ

  • 57kcal
  • 60

材料
はと麦(乾燥) しじみ(砂抜き済み) 長いも 三つ葉 水 ...
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提供:ボブとアンジー

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

  • 301kcal
  • 20

材料
油揚げ ツナ(缶詰) えだ豆(むき実・冷凍で可) ピザ用チーズ 塩 ...
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提供:ボブとアンジー

たけのこの彩り卵焼き

たけのこの彩り卵焼き

  • 153kcal
  • 10

材料
卵 たけのこ(ゆで) 三つ葉 たらこ だし汁(または水) ...
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提供:ボブとアンジー

ひじきのアジアンサラダ

ひじきのアジアンサラダ

  • 71kcal
  • 20

材料
乾燥ひじき 鶏ひき肉 パプリカ(赤) さやいんげん 酒 ...
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提供:ボブとアンジー

かきの土手鍋

かきの土手鍋

  • 228kcal
  • 60分以上

材料
かき しらたき 大根 にんじん 白菜 ...
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提供:ボブとアンジー

いろいろなきのこと牛肉の黒こしょう炒め

いろいろなきのこと牛肉の黒こしょう炒め

  • 276kcal
  • 30

材料
牛もも肉(ブロック) (下味)塩 (下味)こしょう (下味)紹興酒 (下味)卵 ...
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提供:ボブとアンジー

チンゲンサイと大豆の味噌炒め

チンゲンサイと大豆の味噌炒め

  • 110kcal
  • 10

ご飯に合う野菜のおかず!

材料
チンゲンサイ 大豆水煮(缶) にんじん たまねぎ こんにゃく ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

うなぎとピーマンのガーリックチャーハン

うなぎとピーマンのガーリックチャーハン

  • 773kcal
  • 20

材料
うなぎの蒲焼き ピーマン 卵 長ねぎ ご飯 ...
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提供:ボブとアンジー

和風ロールキャベツ

和風ロールキャベツ

  • 188kcal
  • 60分以上

材料
キャベツ 芽ひじき(乾燥) 木綿豆腐 鶏ひき肉(むね肉) にんじん(薄切り) ...
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提供:ボブとアンジー

焼きとり丼(弁当)

焼きとり丼(弁当)

  • 519kcal
  • 20

材料
(鶏もも肉の下味漬け) 鶏もも肉 しょうゆ 酒 長ねぎ ...
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提供:ボブとアンジー

めばるの煮つけ

めばるの煮つけ

  • 200kcal
  • 30

材料
めばる(15cm) たけのこ(水煮) (煮汁)水 (煮汁)酒 (煮汁)みりん ...
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提供:ボブとアンジー

まぐろの酢豚風

まぐろの酢豚風

  • 120kcal
  • 10

豚肉の代わりにまぐろを使えば、大幅カロリーダウン!

材料
まぐろ 醤油(下味用) 片栗粉(下味用) 生しいたけ たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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