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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

貧血 簡単 の レシピ

39品

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検索結果

39品 1~20件を表示しています。
チンゲンサイと大豆の味噌炒め

チンゲンサイと大豆の味噌炒め

  • 110kcal
  • 10

ご飯に合う野菜のおかず!

材料
チンゲンサイ 大豆水煮(缶) にんじん たまねぎ こんにゃく ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

まぐろの酢豚風

まぐろの酢豚風

  • 120kcal
  • 10

豚肉の代わりにまぐろを使えば、大幅カロリーダウン!

材料
まぐろ 醤油(下味用) 片栗粉(下味用) 生しいたけ たまねぎ ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

卵とほうれん草のココット

卵とほうれん草のココット

  • 180kcal
  • 15

カマンベールチーズがなければ、ピザ用チーズや粉チーズでもOK!

材料
卵 ほうれん草 トマト カマンベールチーズ 塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじきとじゃがいものバター煮

ひじきとじゃがいものバター煮

  • 110kcal
  • 10

ひじきを戻す手間がないのがうれしい!

材料
ひじき じゃがいも Aコンソメ A醤油 Aバター ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

トマトと大豆のバジルソテー

トマトと大豆のバジルソテー

  • 60kcal
  • 5

多めに作って、パスタソースにしてもおいしい!

材料
トマト 大豆水煮(缶) バジル(粉) 塩・こしょう オリーブ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんとひじきのカッテージチーズ和え

にんじんとひじきのカッテージチーズ和え

  • 50kcal
  • 15

にんじんとひじきの独特なクセを、カッテージチーズがマイルドにしてくれる!

材料
にんじん ひじき 醤油 カッテージチーズ 砂糖 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじき入りコールスロー

ひじき入りコールスロー

  • 50kcal
  • 15

ひじきを入れるひと手間で、栄養が格段にアップ!

材料
キャベツ にんじん もやし ひじき Aマヨネーズ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さつまいものプルーン煮

さつまいものプルーン煮

  • 160kcal
  • 10

ダイエット中のおやつにも最適!

材料
さつまいも 塩 砂糖 プルーン 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじきの煮物

ひじきの煮物

  • 100kcal
  • 15

ひじきの煮物でミネラル補給を!

材料
ひじき 油揚げ にんじん サラダ油 醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鶏レバーのソテー・サラダ仕立て

鶏レバーのソテー・サラダ仕立て

  • 150kcal
  • 10

レバーをおしゃれに!

材料
鶏レバー 塩・こしょう サラダ油 にんじん かいわれ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ほうれん草のチーズオムレツ

ほうれん草のチーズオムレツ

  • 140kcal
  • 15

ほうれん草は冷めてから卵液と混ぜるのが、おいしく作るコツ!

材料
卵 ほうれん草 粉チーズ 塩・こしょう サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

大豆ともやしのサラダ

大豆ともやしのサラダ

  • 120kcal
  • 5

お手軽な食材をマヨネーズと醤油で和えて完成!

材料
大豆水煮(缶) もやし マヨネーズ 醤油 (付け合わせ) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

枝豆と大豆のサラダ

枝豆と大豆のサラダ

  • 100kcal
  • 5

枝豆も大豆も市販品でできるから簡単!

材料
枝豆(冷凍) 大豆水煮(缶) 赤パプリカ たまねぎ (ドレッシング) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

納豆からみもち

納豆からみもち

  • 161kcal
  • 20

材料
角もち 納豆 大根 削り節 刻みねぎ ...
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提供:ボブとアンジー

小松菜のごま和え

小松菜のごま和え

  • 43kcal
  • 10

材料
小松菜 すりごま めんつゆ(3倍濃縮) 砂糖 ...
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提供:ボブとアンジー

つけめんサラダうどん

つけめんサラダうどん

  • 439kcal
  • 30

材料
うどん(乾めん) セロリ にんじん かいわれ菜 長ねぎ ...
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提供:ボブとアンジー

スタミナ冷しゃぶ

スタミナ冷しゃぶ

  • 416kcal
  • 30

材料
牛肉(しゃぶしゃぶ用) 玉ねぎ ピーマン にんじん ごま ...
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提供:ボブとアンジー

簡単ビビンバ

簡単ビビンバ

  • 756kcal
  • 60

材料
米 豆もやし にんじん ほうれん草 塩 ...
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提供:ボブとアンジー

ほうれん草のキッシュ

ほうれん草のキッシュ

  • 154kcal
  • 60分以上

材料
卵 牛乳 バター 粉チーズ ロースハム ...
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提供:ボブとアンジー

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

  • 301kcal
  • 20

材料
油揚げ ツナ(缶詰) えだ豆(むき実・冷凍で可) ピザ用チーズ 塩 ...
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提供:ボブとアンジー

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