鮭 の レシピ

豆乳ソースのドリア

• 380kcal
• 15分

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！

材料

玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

鮭のレンジ焼き･粒マスタードソース添え

• 160kcal
• 10分

鮭を電子レンジで焼いちゃおう！

材料

白鮭 塩･こしょう (粒マスタードソース) たまねぎ マヨネーズ ...

テーマ

• 夕食
• 魚
• ヘルシー
• 簡単
• おかず

秋鮭南蛮おむすび

おむすびに秋鮭の南蛮漬けをトッピングしてみました。

材料

秋鮭（生） 塩コショウ 小麦粉 白米 海苔 ...

テーマ

• ごはん
• 和風
• 簡単

鮭コロッケ

• 292kcal
• 30分

材料

(基本のマッシュポテト) じゃがいも 牛乳 バター 塩 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• おつまみ
• 簡単
• 缶詰

鮭のきのこあんかけ

• 150kcal
• 10分

秋にぴったりの旬づくしメニュー！

材料

白鮭 塩 Aしめじ Aえのき A生しいたけ ...

テーマ

• 夕食
• 簡単
• ヘルシー
• 和風
• おかず

三色ご飯サンド弁当

• 776kcal
• 60分以上

材料

(三色ご飯サンド)ご飯 (三色ご飯サンド)焼きのり (三色ご飯サンド)鮭フレーク (三色ご飯サンド)高菜漬け (三色ご飯サンド)卵 ...

テーマ

• 弁当
• ご飯
• 冷え性改善
• 貧血防止
• 疲労回復

低カロリー鮭レタスチャーハン

• 317kcal
• 20分

材料

しらたき 鮭(甘塩) 長ねぎ レタス ご飯(温かいもの) ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• ダイエット
• 腸内環境を整える
• 便秘解消

鮭のレンジ焼き･豆腐ソース添え

• 110kcal
• 10分

赤、白、緑の組み合わせだから、クリスマスメニューにもオススメ！

材料

白鮭 塩･こしょう (付け合わせ) 春菊 しめじ ...

テーマ

• 夕食
• 和風
• ヘルシー
• 簡単
• おかず

鮭のリエットのスモークサーモンロール

• 503kcal
• 60分以上

材料

鮭(切り身) バター 白ワイン じゃがいも 玉ねぎ ...

テーマ

• おつまみ
• 洋風
• 簡単
• 疲労回復
• 骨を丈夫に

春色そぼろご飯弁当

• 768kcal
• 60分

材料

(そぼろご飯)鮭フレーク(市販) (そぼろご飯)ご飯 (A)鶏ひき肉 (A)酒 (A)しょうゆ ...

テーマ

• 弁当
• ご飯
• 疲労回復
• 貧血防止
• 風邪予防

鮭と水菜の和風スパゲッティ

• 544kcal
• 20分

材料

(基本の鮭フレーク) 鮭(甘塩) 酒 みりん 塩 ...

テーマ

• パスタ
• 主食
• 簡単
• 肩こり解消
• 疲労回復

鮭のレンジマリネ

• 250kcal
• 5分

火を使わないでできる楽ちんメニュー！

材料

銀鮭 たまねぎ もやし A醤油 A酢 ...

テーマ

• 夕食
• 魚
• ヘルシー
• 簡単
• おかず

鮭入りポテトサラダ

• 145kcal
• 30分

材料

(基本の鮭フレーク) 鮭(甘塩) 酒 みりん 塩 ...

テーマ

• サラダ
• 洋風
• 美肌
• オーラルケア
• ダイエット

サーモンのキッシュ

• 250kcal
• 20分

栄養バランスの良い健康メニュー！

材料

卵 銀鮭 にんじん たまねぎ しめじ ...

テーマ

• 夕食
• 卵料理
• ヘルシー
• 定番
• おかず

鮭とアスパラガスの簡単キッシュ

• 113kcal
• 60分

材料

鮭(甘塩) グリーンアスパラガス ひじき しょうゆ 卵 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 骨を丈夫に
• 貧血防止
• 疲労回復

鮭の唐揚げのコーンソース添え

• 195kcal
• 20分

材料

生鮭 (A)塩 (A)こしょう (A)酒 (A)卵 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 腸内環境を整える
• 便秘解消
• 肩こり解消

焼き鮭とじゃがいもの炊き込みご飯

• 355kcal
• 60分

材料

米 だし汁(昆布) 鮭(甘塩) じゃがいも(メークイン) あさつき ...

テーマ

• ご飯
• 和風
• 主食
• アンチエイジング
• 炊き込み

鮭とじゃがいもの揚げ団子

• 97kcal
• 20分

材料

じゃがいも マヨネーズ 塩 片栗粉 鮭フレーク(市販) ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• ダイエット
• 花粉症
• 記憶力アップ

鮭の簡単ピリ辛マヨネーズ焼き

• 184kcal
• 20分

材料

生鮭 玉ねぎ しめじ 塩 (A)豆板醤(トウバンジャン) ...

テーマ

• マヨネーズ
• 中華
• おかず
• 簡単
• おつまみ

鮭の塩こうじマヨホイル焼き

• 305kcal
• 60分

材料

生鮭(切り身) (下味)塩 (下味)黒こしょう(あらびき) グリーンアスパラガス にんじん ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 焼き魚
• ダイエット
• 血液サラサラ