鮭 の レシピ

豆乳ソースのドリア

• 380kcal
• 15分

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！

材料

玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

鮭のちゃんちゃん焼き

• 267kcal
• 60分

材料

鮭(切り身) 塩 バター キャベツ 玉ねぎ ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 疲労回復
• 風邪予防
• 貧血防止

鮭の柚庵焼き

• 145kcal
• 60分

材料

鮭(切り身) 塩 ゆず(薄切り) しょうゆ みりん ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 疲労回復
• ダイエット
• 花粉症対策

鮭とかぶらの酒粕甘煮

• 237kcal
• 30分

材料

鮭(切り身) かぶ かぶ(葉) にんじん だし汁(昆布) ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 疲労回復
• 風邪予防
• 花粉症対策

鮭の香味ソースがけ

• 185kcal
• 20分

材料

生鮭 塩 小麦粉 ごま油 (A)しょうゆ ...

テーマ

• おかず
• 15分でメイン
• 疲労回復
• アンチエイジング
• さっぱり

秋鮭南蛮おむすび

おむすびに秋鮭の南蛮漬けをトッピングしてみました。

材料

秋鮭（生） 塩コショウ 小麦粉 白米 海苔 ...

テーマ

• ごはん
• 和風
• 簡単

鮭と春キャベツのごまみそ炒め

• 530kcal
• 30分

材料

生鮭 (下味)塩 (下味)こしょう 春キャベツ にんじん ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 冷え性改善
• 貧血防止
• 疲労回復

鮭とたっぷり野菜のクリームシチュー

• 383kcal
• 60分

材料

生鮭(上身) 塩 こしょう 薄力粉 玉ねぎ ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 風邪予防
• 疲労回復
• 美肌

鮭ときのこのビネガーソテー

• 239kcal
• 30分

材料

鮭(甘塩) まいたけ しめじ パプリカ(赤) パプリカ(黄) ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 疲労回復
• 美肌
• 秋

簡単卵のお花見ちらしずし

• 458kcal
• 60分以上

材料

米 (すし酢)酢 (すし酢)砂糖 (すし酢)塩 にんじん ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• 寿司
• 疲労回復
• 花見

鮭コロッケ

• 292kcal
• 30分

材料

(基本のマッシュポテト) じゃがいも 牛乳 バター 塩 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• おつまみ
• 簡単
• 缶詰

低カロリー鮭レタスチャーハン

• 317kcal
• 20分

材料

しらたき 鮭(甘塩) 長ねぎ レタス ご飯(温かいもの) ...

テーマ

• ご飯
• 主食
• ダイエット
• 腸内環境を整える
• 便秘解消

鮭のリエットのスモークサーモンロール

• 503kcal
• 60分以上

材料

鮭(切り身) バター 白ワイン じゃがいも 玉ねぎ ...

テーマ

• おつまみ
• 洋風
• 簡単
• 疲労回復
• 骨を丈夫に

鮭と水菜の和風スパゲッティ

• 544kcal
• 20分

材料

(基本の鮭フレーク) 鮭(甘塩) 酒 みりん 塩 ...

テーマ

• パスタ
• 主食
• 簡単
• 肩こり解消
• 疲労回復

鮭入りポテトサラダ

• 145kcal
• 30分

材料

(基本の鮭フレーク) 鮭(甘塩) 酒 みりん 塩 ...

テーマ

• サラダ
• 洋風
• 美肌
• オーラルケア
• ダイエット

鮭とアスパラガスの簡単キッシュ

• 113kcal
• 60分

材料

鮭(甘塩) グリーンアスパラガス ひじき しょうゆ 卵 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 骨を丈夫に
• 貧血防止
• 疲労回復

鮭の唐揚げのコーンソース添え

• 195kcal
• 20分

材料

生鮭 (A)塩 (A)こしょう (A)酒 (A)卵 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 腸内環境を整える
• 便秘解消
• 肩こり解消

鮭とじゃがいもの揚げ団子

• 97kcal
• 20分

材料

じゃがいも マヨネーズ 塩 片栗粉 鮭フレーク(市販) ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• ダイエット
• 花粉症
• 記憶力アップ

鮭の塩こうじマヨホイル焼き

• 305kcal
• 60分

材料

生鮭(切り身) (下味)塩 (下味)黒こしょう(あらびき) グリーンアスパラガス にんじん ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 焼き魚
• ダイエット
• 血液サラサラ

きのこと鮭のリゾット

• 312kcal
• 60分

材料

米 鮭 (下味)塩 (下味)白ワイン エリンギ ...

テーマ

• 主食
• 洋風
• ご飯
• ダイエット
• 疲労回復