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ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆

ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆

調理時間約10分

ささっと簡単、豚バラ肉と夏野菜の味噌味の炒めものです。 ご飯のおかずに、おつまみにお箸が進みます。

1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

おつまみ の レシピ

9,823品

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検索結果

9,823品 21~40件を表示しています。
ひじきとじゃがいものバター煮

ひじきとじゃがいものバター煮

  • 110kcal
  • 10

ひじきを戻す手間がないのがうれしい!

材料
ひじき じゃがいも Aコンソメ A醤油 Aバター ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と枝豆のサラダ

豆腐と枝豆のサラダ

  • 130kcal
  • 5

彩りきれいな夏サラダ!

材料
木綿豆腐 枝豆(冷凍) トマト (ドレッシング) たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

お結び

お結び

手から手へ伝えられる「お結び」です。

材料
・アボカドと真鯛の柚子こしょう風味 ・うずらの卵黄 醤油と味噌の一夜漬け ・椎茸の甘辛煮 ・スパムおむすび ・鶏から揚げの甘酢マリネ ...
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提供:週末レシピ

かぼちゃのカレーマヨサラダ

かぼちゃのカレーマヨサラダ

  • 180kcal
  • 10

プルーンを加えて、カフェ風サラダに!

材料
かぼちゃ プルーン A塩・こしょう Aマヨネーズ Aカレー粉 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐とわかめのサラダ

豆腐とわかめのサラダ

  • 90kcal
  • 5

豆腐にわかめにかいわれと、ヘルシー食材の組み合わせ!

材料
木綿豆腐 カットわかめ かいわれ 和風ドレッシング(ノンオイル) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

たらの炒め物

たらの炒め物

  • 200kcal
  • 10

パプリカを加えることで、彩りだけじゃなく栄養もアップ!

材料
赤パプリカ 黄パプリカ 長ねぎ たら 薄力粉 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

キャベツとアスパラのごまからし和え

キャベツとアスパラのごまからし和え

  • 40kcal
  • 5

からしの辛みのおかげで、塩分を控えた味付けでもおいしくいただける!

材料
キャベツ アスパラ Aからし A醤油 Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

イカのフリット スウィートチリマヨネーズ

イカのフリット スウィートチリマヨネーズ

揚げて混ぜ合わせるだけの簡単ピリ辛おつまみです。

材料
モンゴウイカ 小麦粉 揚げ油 卵1個+冷水を合わせたもの ※1C ...
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提供:週末レシピ

にんじんとブロッコリーのつや煮

にんじんとブロッコリーのつや煮

  • 40kcal
  • 5

砂糖とバターでグラッセ風に!

材料
にんじん ブロッコリー 砂糖 バター 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

なすのふわふわそぼろあんかけ

なすのふわふわそぼろあんかけ

  • 70kcal
  • 10

ふわふわのヒミツは、豆腐と卵!

材料
なす 卵 木綿豆腐 生しいたけ だし ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

わかめとこねぎのおろし和え

わかめとこねぎのおろし和え

  • 20kcal
  • 5

大根おろしで消化の良い一品に!

材料
大根 カットわかめ めんつゆ(3倍濃縮) こねぎ おろし生姜 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鶏肉と野菜の白ワイン煮

鶏肉と野菜の白ワイン煮

  • 180kcal
  • 15

豚肉で作ってもおいしい!

材料
鶏もも肉(皮なし) 薄力粉 オリーブ油 大根 赤パプリカ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんと大根のきんぴら

にんじんと大根のきんぴら

  • 50kcal
  • 5

電子レンジで作るから、5分で完成!

材料
にんじん 大根 A醤油 Aみりん Aごま油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

水菜のごま和え

水菜のごま和え

  • 30kcal
  • 5

意外にも、水菜にはほうれん草以上のカルシウムが含まれている!

材料
水菜 A醤油 Aみりん Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんのドレッシング漬け

にんじんのドレッシング漬け

  • 30kcal
  • 20

にんじんに多く含まれるベータカロテンは、マリネにすると吸収率がアップ!

材料
にんじん A酢 A塩 Aはちみつ Aオリーブ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ほうれん草とにんじんの白和え

ほうれん草とにんじんの白和え

  • 80kcal
  • 15

白和えの具は、他の野菜でもOK!

材料
ほうれん草 にんじん 木綿豆腐 Aすりごま A砂糖 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豚ひれ肉のグリル・ガーリックトマトソース

豚ひれ肉のグリル・ガーリックトマトソース

  • 230kcal
  • 10

おしゃれに盛り付ければ、パーティメニューにもうってつけ!

材料
豚ひれ肉 塩・こしょう 薄力粉 なす オリーブ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

パンツェロッティ 〜panzerotti〜

パンツェロッティ 〜panzerotti〜

イタリアの揚げパン、パンツェロッティです。

材料
強力粉 薄力粉 ドライイースト ぬるま湯 オリーブオイル ...
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提供:週末レシピ

むきえびのえびチリ風

むきえびのえびチリ風

  • 190kcal
  • 15

低カロリーなえびは、ダイエットに役立つ食材!

材料
むきえび たまねぎ A豆板醤 Aケチャップ A酢 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ちぎり寒天のごま和え

ちぎり寒天のごま和え

  • 40kcal
  • 10

寒天は和え物にも使える!

材料
棒寒天 レタス オクラ トマト すりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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